Æfingahópur Hjólaþjálfunar

Æfingahópur Hjólaþjálfunar – VETRARTÍMABIL 2019 – 2020
Vetrartímabilið inniæfingar er frá 10 oktober 2019 – 26 apríl 2020
ATH: SKRÁNING ER Í GANGI
Hjólaþjálfun er staðsett á Bíldshöfða 9 „Höfðinn“

———-
Svona skráir þú þig…
Skráning = fyllir út þetta skráningaform SKRÁNING
Greiðsla = ef þú vilt greiða með kreditkorti eða greiðsluseðil í heimabanka og skipta greiðslum Greiðslusíða
Greiðsla = greiða með millifærslu á reikn: 0342-26-040345 og kt: 210580 3879
Greiðsla = með Aur eða Kass appinu á 775 9902
Þjálfunin kostar
Veturinn 10.okt – apríl (7 mán) = 113.950.- (getur skipt í 7 greiðslur)
10.okt – des (3 mán) = 43.950.- (getur skipt í 3 greiðslur)
Jan – feb (2 mán) = 39.950.- (getur skipt í 2 greiðslur)
Mars – apríl (2 mán) = 39.950.- (getur skipt í 2 greiðslur)
Einn stakur mánuður (1 mán) = 22.950.- (ekki hægt að skipta greiðslum)

Facebook hópurinn: þú finnur lokaða síðu Æfingahópsins á facebook Æfingahópur á facebook

ATH: Upplýsingar um æfingar frá maí og inn í sumarið/haustið 2020 koma þegar nær dregur vori, en þeir sem skrá sig strax í oktober allan veturinn, fá sumarþjálfunina á lægra verði en aðrir.

Hjólaþjálfun er á Bíldshöfða 9 „Höfðinn“
Við erum á milli Mathöll Höfða og Golfbúðarinar. Ferð inn þar sem stendur „Inngangur“ hægramegin framan á húsinu, byrjar á því að fara inn í Spörtu og þar inni er hurð merkt Hjólaþjálfun. Þú getur líka komið aftan við húsið og farið beint inn í Hjólaþjálfun.
Upplýsingar um aðstöðuna og hjólin
Ef þú ert með spurningar vertu þá í sambandi maria@hjolathjalfun.is eða 775 9902 María Ögn

—————————————-

Æfingahópur Hjólaþjálfunar
Af því að það er gaman og árangursríkara að æfa með skemmtilegu fólki með góðum þjálfurum.
Þjálfun og æfingar sem er persónuleg og er sniðin að öllum getustigum.
Það eru markmiðin þín sem stýra því hvernig við þjálfum þig!

Þjálfunarfyrirkomulag og innifalið í þjálfuninni
– Þú hefur aðgang að öllum þjálfuðum hjólaæfingum hópsins, inni og úti, allri tímatöflunni, klukkan hvað sem er.
– Í grunninn eru þetta um 75 mín æfingar sem byggjast upp á innihjólreiðum, styrktaræfingum og liðleikaæfingum.
– Regluleg test og mat, svo þú fáir nákvæmlega það sem þú sjálf/ur þarft út úr hjólaæfingunum.
– Gæða styrktaræfingar sem leggja áherslu á mjaðmasvæði, miðjuvöðva, hálsvöðva og aðra stöðugleikavöðva líkamans.
– Mikið er lagt upp úr því að þú teygir á undir stjórn þjálfara í lok hverrar æfingar.
– Í hverri viku (1x eða oftar) eru sérstakir mobility tímar með Margréti Örnu liðleikaþjálfara, þær æfingar verða á mismunandi tímasetningum eftir vikum, svo allir nái einhvertíman eða alltaf að mæta.
– Útiæfingar verða reglulega en óreglulega yfir veturinn og þá helst um helgar, hægt að mæta á cyclocross, gravel eða fjallahjóli en við látum vita hvernig búnaður hentar best þegar við förum út og á nagladekkjum ef þörf er á þeim.
– Ekkert mál að fá hjólaæfingarnar frá þjálfara sendar í gegnum Training peaks eða sendar á messenger á facebook, ef það hentar þér stundum betur að æfa annarstaðar eða sjálf/ur á öðrum tíma í Hjólaþjálfun.
– Þjálfarar Hjólaþjálfunar eru þjálfararnir þínir og alltaf til í að spjalla við þig persónulega.
– Reglulega verða sérstakir fræðslu fyrirlestrar um hitt og þetta tengt hjólreiðum og þjálfun.
– Þú ert alltaf með virkilega góða afslætti á hentugum og mettandi stöðum, mælum með #Spons
– Æfingaaðstaða Hjólaþjálfunar er æfingaaðstaðan þín, upplýsingar um aðstöðuna og hjólin Þú getur komið á opnunartíma og æft sjálf/ur, hjóla, lyfta, róa eða hvað sem er, sjá opnunartíma neðst í tímatöflu.
Auka
– Ef þú vilt komast á æfingu utan opnunartíma hússins, þá getur þú skráð þig sérstaklega og keypt VIP aðgang í aðstöðuna.
– Ef þú vilt fá góða aðstoð frá Hafsteini þjálfara við að stilla stöðuna á þér á hjólinu „bike fit“, tekur um 30 mín og kostar 6.000.- þá sendir þú fyrirspurn á maria@hjolathjalfun.is
– Ef þig vantar spd kíta (festinguna undir skóinn), þá getur þú keypt hann á 3.000.- hjá okkur og við setjum hana á skóinn fyrir þig.
– Ef þú vilt fá lyftinga/styrktarprogram og þjálfun frá Maríu þjálfara, þá sendir þú póst á maria@hjolathjalfun.is til að fá upplýsingar og verð.

Æfingatímar
– Þegar þú skráir þig í þjálfunina þá velur þú ákveðinn tíma sem þú telur að þú munir helst og oftast mæta á.
– Þú hefur samt aðgang að öllum tímunum í tímatöflunni og mætir þegar þér hentar best hverju sinni og þarft því aldrei að missa af æfingu. Þannig að ef þú velur td 12:00 sem þinn aðal æfingatíma þegar þú skráðir þig upphaflega, þá getur þú samt líka alveg mætt kl 20:00 ef það hentar þér betur þann daginn.
– Þú þarft ekki að skrá þig sérstaklega á hverja æfingu, þú bara mætir, við erum með 40 hjól í salnum og lofum þér því að það er alltaf laust hjól fyrir þig á þeim tíma sem þú skráðir þig upphaflega!

Æfingatímatafla vetursins 2019-2020

Þjálfunaráherslur tímabila ársins
– Árinu (okt-okt) í þjálfuninni er skipt upp í mismunandi áherslutímabil með mismunandi markmið hverju sinni.
– Hjólreiðaæfingaárið byrjar í oktober með inni-vetrartímabilinu og er sett upp með það að markmiði að þú komir út í vorið, klár, í flottu hjólaformi.
– Því skiptist inniæfingatímabilið oktober – apríl upp í mismunandi áherslutímabil á ákefð og kerfi og mis erfiðar/léttar vikur í þjálfuninni. Suma daga eru hörku keyrslur og aðra daga rólegar æfingar sem eru mikilvægar.
– Útiþjálfunin um vorið frá maí – júlí, eru götu-, fjalla og gravel æfingar sem eru með það að markmiði að læra að nýta og bæta við inniformið þitt úti, tekið á því á æfingum, mikil áhersla á tæknina á hjólinu, að æfa það að hjóla í hóp og sérstakur undirbúningur undir ákveðnar keppnir, viðburði osfv.
– Útiþjálfunin um haustið frá ágúst – sept, eru götu-, fjalla og gravel æfingar þar sem áherslan er meiri á félagslega hjólatúra, samhliða intervalþjálfun, tækni o.fl.

Ertu byrjandi?
– Í upphafi hvers tímabils bjóðum við upp á byrjendafræðslu, þú kemur og hittir okkur, kíkir á aðstöðuna, þjálfarar fara yfir hvernig æfingarnar ganga fyrir sig og þú spyrð allra spurninganna í rólegheitunum svo þú getir mætt örugg/ur með þig á fyrstu æfingarnar.
– Þjálfunin er einstaklingsmiðuð og þjálfarar passa upp á að álagið sé rétt svo jákvæður árangur náist, það er öll flóran af fólki í Æfingahópnum, allt frá byrjendum til íslandsmeistara.
– Það skiptir engu máli í hversu slæmu eða góðu formi þér finnst þú vera þegar þú byrjar, hjá okkur eru allir flottir á sínum forsendum!
– Hjólaþjálfun er líka með Rólex klúbbinn sem fer aðeins rólegar í æfingarnar, sem gæti hentað einhverjum betur Rólex klúbburinn

Hvað þarf ég að eiga og taka með mér
Þú þarft að eiga hjólaskó með festingu undir (Shimano spd) til að festa við pedalana, allar hjólreiðaverslanir vita hvernig skó þú þarft ef þú segist vera að æfa hjá Hjólaþjálfun. Það er síðan hægt að kaupa festinguna sjálfa sem við setjum undir skóinn, hjá okkur í Hjólaþjálfun á 3000.-
Það er smekksatriði en langflestir vilja vera í hjólabuxum með púða til að sitja á hnakknum á hjólinu, það er misjafnt hvernig hnakkarnir á hjólinu henta fólki, við erum með fimm típur af hnökkum en annars eru líka gelpúðar í boði.
Síðan er það bara venjulegur íþrótta eða hjólreiðafatnaður sem þér líður vel í og þú mætir alltaf með vatnsbrúsa og svitahandklæði með þér.
Þú þarft ekki að eiga hjól til að vera með, þú hjólar á hjólunum okkar sem eru inni í salnum.
Ekkert stress að mæta með allar græjur í fyrstu tímunum, getur alveg mætt á strigaskónum til að byrja með.


Hér er ekkert smátt letur, þú bara skráir þig, borgar fyrir þjálfunina, mætir á æfingar og við sjáum um rest…enda snýst þetta um að hafa gaman og ná árangri.

Þjálfarar Hjólaþjálfunar
Hjólaþjálfun státar af flottasta hjólreiðaþjálfarateymi landsins, hvergi annarstaðar eins íþróttamenntaðir og reynslumiklir þjálfarar!

María Ögn og Hafsteinn Ægir
Aðstoðaþjálfarar
Rúnar Karl, Elvar Örn, Einar Gunnar, Bríet Kristý, Margrét Arna, Jórunn Jóns, Hansína Þóra, Páll Elís
Lestu um þjálfarana

— Síðast uppfært 4. sept 2019 —

Æfingahópur Hjólaþjálfunar – HAUST TÍMABIL 2019
Haust tímabilið er frá 12 ágúst – 22 september 2019
Þetta tímabil er í gangi núna og til lok september 2019 – þú getur alltaf byrjað með okkur 
Sendu póst maria@hjolathjalfun.is eða hringdu í 775 9902 ef þú vilt vera með okkur í september og þar til veturinn byrjar í oktober.

—–
Svona skráir þú þig…
Skráning = fyllir út þetta skráningaform SKRÁNING
Greiðsla = með millifærslu á reikn: 0342-26-040345 og  kt: 210580 3879
Greiðsla = með Aur eða Kass appinu á 775 9902
Þjálfunin kostar = Tímabilið er hálfnað, vertu í sambandi við Maríu þjálfara.
Facebook hópurinn = þú finnur æfingahópinn þinn á facebook Æfingahópur á facebook

Hjólaþjálfun er staðsett á Bíldshöfða 9
Erum á milli Mathöll Höfða og Golfbúðarinar. Ferð inn þar sem stendur „Inngangur“ hægramegin framan á húsinu, byrjar á því að fara inn í Spörtu og þar inni er hurð merkt Hjólaþjálfun. Þú getur líka komið aftan við húsið og farið beint inn í Hjólaþjálfun.
Upplýsingar um aðstöðuna og hjólin
Ef þú ert með spurningar vertu þá í sambandi maria@hjolathjalfun.is eða 775 9902 María Ögn

—–

Seinnihluti sumars og haustin eru svo geggjaður tími og þess vegna gerum við allskonar.
Engin vika verður nákvæmlega eins, en það sem verður pottþétt er að það verður mikið af allskonar æfingum í boði á ýmsum tímum dagsins að mæta á og það verður fjör, kaffi og kökur, bjór og burger.
Aðeins meiri áhersla verður á götuhjólaæfingar í ágúst, fyrir KIA Gullhringinn og aðeins meiri áhersla á fjallahjólið í september, en allt tímabilið verða bæði götu- og fjallahjólaæfingar í boði, auk mobility (liðleika) æfinga.

Við hjólum á…
Götuhjólinu – eðal interval æfingar, sprettir, keyrslur, criterium, tækniæfingar, lengri hjólatúrar, hjóla í hóp/draft.
Fjallahjólinu – kynnum ykkur fyrir flottum fjallahjólaleiðum sem eru hérna í bakgarðinum hjá okkur á höfuðborgasvæðinu með því að taka hörkuæfingar ásamt því að rúlla bara áfram og njóta í gleðinni. Förum í tækniæfingar á fjallahjólinu. Þetta verða svokallaðar cross country fjallahjólreiðar eða „hefðbundnar“ fjallahjólreiðar sem krefjast ekki auka öryggishlífa eða búnaðar, sem sagt engin heljarstök á hjólinu nema þú viljir sýna þig sérstaklega.
Aukaæfingar verða í boði í hverri viku en misjafnt eftir vikum, innihjól, styrktaræfing, teygjutími, hjólamission á götu-, fjalla-, eða gravel hjóli.
Aðgangur að aðstöðunni þú hefur alltaf aðgang að inni æfingaaðstöðu Hjólaþjálfunar, hjólasal, styrktar- og teygjuaðstöðu, þannig að þú getur komið og æft þegar þér hentar á milli kl 6:00 – 18:00 virka daga í september og þar til vetrarþjálfunin byrjar um miðjan oktober. Þú getur einnig greitt sérstaklega fyrir VIP aðgang og hefur þá kost á að koma algjörlega hvenær sem þér hentar.

Æfingar fyrir þig!
Þjálfunin er fyrir þá sem vilja mæta reglulega á æfingar í góðum félagsskap, æfa með hóp á sama getustigi og þeir sjálfir, læra betri tækni á hjólinu, taka vel á því, komast í betra form á hjólinu og í öðrum æfingum með góðum hóp í góðu glensi.

Því skiptum við hópnum yfirleitt upp í tvo til þrjá getuhópa á æfingum
Espresso = þeir sem eru hraðari en hinir.
Americano = medium fólkið, miðlungs hjólarar
Latte = þeir sem eru hægari en hinir
Allir fá æfingu við sitt hæfi

Æfingarnar eru vel skipulagðar!
Allar og ýtarlegar upplýsingar um æfingar hverrar viku eru í æfingavikuskjali á facebook síðu hópsins.
Leiðin eða svæðið sem æfingin fer fram á, er alltaf kynnt með Strava korti fyrir hverja æfingu, þannig að ef einhvað kemur upp á þá veistu alltaf hvar hópurinn og þjálfararnir eru.
Upphafsstaður æfinganna er ekki alltaf sá sami því við viljum fjölbreytni, nota mismunandi svæði sem bjóða upp á mismunandi áherslur á æfingunum, einnig kynna hópinn fyrir hentugum og öruggari æfingasvæðum og skemmtilegum fjallahjólaleiðum víðsvegar um og í kring um höfuðborgasvæðið.
Allir æfa saman þó æfingin geti verið mjög mismunandi fyrir hvern og einn eftir getu.

Í grunninn lítur æfingataflan svona út en vikurnar verða aldrei alveg eins, því í hverri viku bætast við mismunandi aukatvist og oftar en ekki fáum við okkur félagslegan kaffibolla á æfingum eða í lok æfinga.

Hvernig hjól?: Á götuhjólaæfingum – racer, cyclocross eða gravel hjól með sléttum dekkjum, sem sagt hjólum með hrútastýri. Á fjallahjólaæfingum – hjól með dempun og grófum dekkjum, sem sagt hardtail hjól eða meira dempað fjallahjól, einnig oft hægt að vera á gravel- eða cyclocross hjóli. Á inniæfingum notum við Ic8 inni power hjól sem eru í hjólasal Hjólaþjálfunar.
En ég á bara eitt hjól, sem sagt ekki bæði götu- og fjallahjól?: Það er allt í góðu, þú mætir þá á þær hjólaæfingar og aukaæfingar sem henta þér í hverri viku. Verðið á haustþjálfuninni er því lægra en vanalega og tekur þannig tillit til þess að þú náir ekki að mæta á allar æfingar, en geggjað ef þú getur það.
Hvar byrja æfingarnar?: Mjög misjafnt verður hvar æfingarnar byrja, algengustu upphafsstaðir eru Hjólaþjálfun á Bíldshöfða, Árbæjarlaug, Elliðaárdal, Hádegismóum, Vífilstaðaspítali, Sjálandsskóli í Garðabæ, staðsetning æfinga hverrar viku eru alltaf kynntar í ýtarlegu heildarprogrami komandi viku sem er sett inn á facebook hópinn um helgar, það er alveg misjaft eftir staðsetningu hvort fólk hjóli eða keyri á æfingu.
Upplýsingarflæðið: Allir sem eru skráðir eru inni á lokaðri facebook grúbbu Æfingahópsins, þar sem þjálfarar koma öllum upplýsingum á hópinn og er um leið vettvangur þeirra sem eru í hópnum að hóa sig saman í hjólatúra utan þjálfaðra æfinga.
Afslættir Æfingahópsins: Kíktu á alla afslættina sem þú ert með á meðan þú ert í þjálfun hjá okkur #Spons

Það er ekkert smátt letur, þú bara skráir þig, borgar fyrir þjálfunina, mætir á æfingar, þjálfararnir og félagsskapurinn sjá um rest…enda snýst þetta um að hafa gaman og ná árangri.

Þjálfarar Hjólaþjálfunar
María Ögn, Hafsteinn Ægir og aðstoðaþjálfarar
maria@hjolathjalfun.is

Síðast uppfært 3. sept 2019

Æfingahópur Hjólaþjálfunar – SUMARTÍMABIL 2020
Sumartímabilið er frá 27 apríl – 28 júní 2020
Við munum breyta aðeins skipulagi æfinga og áherslum fyrir sumarið 2020 þar sem það verða einnig alveg stórskemmtilegar fjallahjóla- og gravel æfingar inni í programminu, ásamt götuhjólaæfingum líkt og síðustu árin.
Stóru verkefnin sem við stefnum á eru Vatternrundan í Svíþjóð á götuhjóli, Vesturgatan á Þingeyri á fjallahjóli og The Rift á Fjallabaki í gravel ásamt öðrum keppnum og viðburðum sem verða í boði. Svo eru að sjálfsögðu margir sem vilja einingis njóta þess að æfa með hóp og vera í besta klappliðinu.

ATH. Allar frekari upplýsingar um sumarið 2020 koma hér inn á síðuna þegar nær líður að vori og skráning á þetta tímabil hefst 1 apríl 2020

—–
Upplýsingarnar hér fyrir neðan eru frekar almennt um þjálfunina og eiga við um sumarið 2019 en réttar upplýsingar um sumarið 2020 koma inn þegar líður að vori 2020.

Bjóðum upp á skemmtilegar og skipulagðar úti æfingar sem henta öllum getustigum, allir fá að njóta sín í botn
Þjálfunin er fyrir þá sem vilja hafa gaman, æfa hjólreiðar reglulega, mæta á æfingar í góðum félagsskap, læra betri tækni á hjólinu, taka vel á því og komast í betra form á hjólinu með góðum hóp.
Markmiðið með þjálfuninni er að bjóða bæði þeim hraðari og þeim sem hægari eru, að æfa með fólki í hópum á sama getustigi, undir leiðsögn góðs þjálfarateymis. 

Við skipuleggjum æfingarnar og þjálfunina þannig að við berum virðingu fyrir tíma annarra. Þeir sem fara hraðar eiga ekki að þurfa að eyða tíma sínum í að bíða eftir þeim sem hægari eru og á hinn veginn, þeir sem fara hægar eiga ekki að þurfa að vera með æluna í hálsinum allar æfingar til að reyna að elta og hanga í þeim sem hraðari eru.  Það er lítil gleði í því og það verður enginn árangur með slíku fyrirkomulagi.

Við skiptum við hópnum upp í þrjá getuhópa á æfingum og hver hópur er með sinn þjálfara á æfingum.
Espresso = þeir sem eru hraðari en hinir
Americano = miðlungs hjólarar
Latte = þeir sem eru hægari en hinir
Þú finnur fljótt þegar þú mætir hvaða hóp þú tilheyrir, þannig að ekkert stress, það kemur bara í ljós og síðan getur verið dagamunur á hjólafíling dagsins og þá hjólar þú bara með þeim hóp sem hentar þér hverju sinni.

Með því að tilheyra Æfingahóp Hjólaþjálfunar hefur þú aðgang að…

  • Frábærum þjálfurum og súper flottum félagsskap á hjólinu.
  • Getur valið um nokkrar fastar æfingatímasetningar á viku til að mæta á með þjálfara, þú mætir þegar þér hentar best hverju sinni.
  • Hefur fullan aðgang að æfingahúsnæði Hjólaþjálfunar á Bíldshöfða 9 frá morgni til kvölds, getur hoppað inn og hjólað, lyft, róið eða hvað sem er.
  • Þú hefur mjög góðan aðgang að virkilega góðu þjálfarateymi á æfingum og í gegnum facebook síðu hópsins utan æfinga.
  • Þú ert hluti af hóp, ert partur af félagsskap sem vill hjóla reglulega saman á æfingum með þjálfara og hendast saman út á hjólið utan fastra æfinga.
  • Verður þátttakandi í ýmsu alveg stórskemmtilegu á tímabilinu utan fastrar tímatöflu.
  • Ert með virkilega góða afslætti á völdum stöðum á meðan þú ert í Æfingahóp Hjólaþjálfunar, frekari upplýsingar á lokuðu facebook síðu hópsins.

Æfingarnar eru virkilega vel skipulagðar!

  • Hópnum er getuskipt í þrjá hópa á æfingunum og því yfirleitt þrír þjálfarar á hverri æfingu.
  • Hóparnir heita Espresso – Americano – Latte, (hröðustu eru í espresso og hægari í latte). Það kemur bara í ljós á fyrstu æfingunum hvaða hóp þú tilheyrir.
  • Allar upplýsingar um æfingar hverrar viku eru settar í skjal á facebook síðu hópsins, þannig að ef þú kemst t.d ekki á æfingu með þjálfara, þá getur þú framkvæmt æfinguna samviskusamlega sjálfur.
  • Það er alltaf ljóst á sunnudegi fyrir hverja viku hvernig æfingar vikunnar verða, hversu langar og hvar þær verða og svo framvegis.
  • Leiðin eða svæðið sem æfingin fer fram á, er alltaf kynnt með Strava korti fyrir hverja æfingu, þannig að ef einhvað kemur upp á þá veistu alltaf hvar hópurinn og þjálfararnir eru, tínir okkur aldrei.
  • Upphafsstaður æfinganna er ekki alltaf sá sami því við viljum fjölbreytni, nota mismunandi svæði sem bjóða upp á mismunandi áherslur á æfingunum, einnig kynna hópinn fyrir hentugum og öruggari æfingasvæðum víðsvegar um höfuðborgina. Æfingarnar munu þó oftast byrja í Hjólaþjálfun Bíldshöfða 9 enda liggja leiðir til allra átta þaðan. Aðrir staðir eru t.d Árbæjarlaug, Hádegismóar, Vífilstaðaspítali, Sjálandsskóli í Garðabæ.
  • Allir æfa saman þó æfingin geti verið mjög mismunandi fyrir hvern og einn eftir getu.

 

Þjálfunin 

  • Æfingarnar eru hnitmiðaðar og samanstanda af sprettum, keyrslum, brekkum og ýmisskonar tækniæfingum ásamt löngum hjólatúrum.
  • Þjálfarar fylgjast vel með hverjum og einum og leiðbeina einstaklingnum persónulega og alltaf til í að aðstoða persónulega.
  • Þú lærir rétta stöðu og tækni á hjólinu, að hjóla í hóp, hjóla í kjölsogi/drafta, góða pedalatækni, beygjutækni, lærir að hjóla brekkur rétt og svo margt annað.
  • Æfingar á bæði götuhjólum og fjallahjólum.
  • Reglulega verða ákveðin þemu tekin fyrir á æfingu, eins og tækniæfingar, drafting (að hjóla í kjölsogi) og annað fróðlegt.
  • Ef það er algjörlega fráleitt veður á æfingadegi, þá færum við æfinguna inn á hjólin í Hjólaþjálfun.

Við leggjum mikið upp úr því að fólk beri sig rétt á hjólinu, sé öruggt gagnvart sjálfu sér og öðrum í kring um sig, kunni að hjóla í hóp og þekki allar helstu reglur sem fylgja hjólreiðunum og því förum við vel í þau atriði bæði með hópnum og einstaklingnum.

Æfingatímatafla sumarsins 2020 kemur þegar nær líður að vori 2020

Facebook hópurinn…
Hérna finnur þú lokaðan facebook hóp Æfingahóps Hjólaþjálfunar Æfingahópur á facebook

Það er ekkert smátt letur, þú bara skráir þig, borgar fyrir þjálfunina, mætir á æfingar, þjálfararnir og félagsskapurinn sjá um rest…enda snýst þetta um að hafa gaman og ná árangri.

Þjálfarar Hjólaþjálfunar
María Ögn, Hafsteinn Ægir og aðstoðaþjálfarar
maria@hjolathjalfun.is

Síðast uppfært júlí 2019

Þeir sem æfa með Hjólaþjálfun fá heldur betur flotta afslætti á meðan þeir eru í þjálfun…
#Kaffivagninn = FRÍTT uppáhellt kaffi á Kaffivagninum úti á Granda
#Eldsmiðjan = 40% afsláttur
#Saffranveitingastaður = 20% afsláttur og FRÍTT kaffi eða kakó úr Kaffitárs kaffivélunum á öllum Saffran stöðunum
#Hreysti = 15% afsláttur af fæðubótavörum
#Örninn = 10% afsláttur af reiðhjólum og 15% afsláttur af öðru
#Garminbúðin = reglulega sérstaklega góð verð á ákveðnum vörum kynnt sérstaklega fyrir þjálfuðum hópum Hjólaþjálfunar.
#Úthald.is = 15% afsláttur
Upplýsingar um hvernig fólk notar afsláttinn eru inni á lokuðum facebook síðum hópana sem eru Æfingahópurinn, Rólex klúbburinn og Krakkahópurinn.
Til baka