Rólex klúbburinn

Rólex klúbburinn – VETRARTÍMABIL 2019 – 2020
Æfingatímabilið er frá 12 oktober 2019 – 25 apríl 2020
ATH: SKRÁNING ER ALLTAF Í GANGI, ÞÚ GETUR ALLTAF BYRJAÐ AÐ ÆFA MEÐ OKKUR!

Alltaf velkomið að koma í prufutíma, bara vera í sambandi svo við vitum af þér.

Hjólaþjálfun er staðsett á Bíldshöfða 9 „Höfðinn“

———-
Svona skráir þú þig…
Skráning = fyllir út þetta skráningaform SKRÁNING
Greiðsla = ef þú vilt greiða með kreditkorti eða greiðsluseðil í heimabanka og skipta greiðslum Greiðslusíða
Greiðsla = greiða með millifærslu á reikn Heilsukvos slf: 0315-26-006202 kt: 620210 0480
Greiðsla = með Aur eða Kass appinu á 775 9902
Þjálfunin kostar
7 jan – 25 apríl (4 mán) = 54.900.- (mögulegt að skipta í 4 greiðslur).
7 jan – 29 feb (2 mán) = 28.900.- (mögulegt að skipta í 2 greiðslur).
29 feb – 25 apríl (2 mán) = 28.900.- (mögulegt að skipta í 2 greiðslur).
Facebook hópurinn = þú finnur Rólex hjólaklúbburinn á facebook

Hjólaþjálfun er á Bíldshöfða 9 „Höfðinn“
Við erum á milli Mathöll Höfða og Golfbúðarinar. Ferð inn þar sem stendur „Inngangur“ hægramegin framan á húsinu, byrjar á því að fara inn í Spörtu og þar inni er hurð merkt Hjólaþjálfun. Þú getur líka komið aftan við húsið og farið beint inn í Hjólaþjálfun, hurðin er merkt.
Upplýsingar um aðstöðuna og hjólin
Ef þú ert með spurningar vertu þá í sambandi maria@hjolathjalfun.is eða 775 9902 María Ögn

—————————————-

Rólex klúbburinn
Er æfingafélagsskapur fyrir þá sem vilja aðeins „rólegri“ nálgun á æfingarnar en Æfingahópurinn er með.
Köllum þetta ekkert endilega byrjendahóp, því fólk er allstaðar statt með sig í formi  og þoli.
En þetta eru innihjólaæfingar sem henta þeim sem vilja fara aðeins rólegar í sakirnar, hafa ekki komið sér í það að stunda almennilega hreyfingu, eða kannski bara langt síðan síðast,  hafa ekki þorað að mæta á hjólaæfingar, langar að eignast æfingafélaga, tilheyra hópi, vera með sinn privat þjálfara til að leita til, vilja koma sér af stað.
Þjálfunin er einstaklingsbundin, þú æfir eftir þinni getu því tölvan í hjólunum býður svo vel upp á það, þú gerir styrktar- og liðleikaæfingarnar á þínum hraða.
Þú þarft ekki að ætla þér að verða einhver „hjólari“ þó þetta séu í grunninn hjólaæfingar, bara langa að auka þolið þitt og styrk fyrir svo margt annað og auka almenna þrautsegju í lífinu.

Þjálfunarfyrirkomulag og hvað er innifalið í þjálfuninni
– Æfingatímar eru í boði 3x í viku, sumir mæta á allar æfingar, öðrum gæti hentað að mæta sjaldnar til að byrja með.
– Æfingarnar sem eru í heildina 65 mínútur og skiptast upp í hjólaæfingu, styrktaræfingar og teygjur, það verður alveg misjafnt hvernig það þrennt skiptist á heildar æfingatímann á hverri æfingu.
– Gæða styrktaræfingar á æfingum sem leggja áherslu á mjaðmasvæði, miðjuvöðva, hálsvöðva og aðra stöðugleikavöðva líkamans.
– Mikið er lagt upp úr því að þú teygir á undir stjórn þjálfara í lok hverrar æfingar og þekkir af hverju þú ert að teygja.
– Þjálfunin er einstaklingsmiðuð og þjálfari passar upp á að álagið sé rétt svo jákvæður árangur náist.
– Þú ert með þinn þjálfara og góðan félagsskap til að drífa þig áfram í að mæta og svara öllum spurningum þínum.
– Ef þú kemst ekki á æfingu þá er ekkert mál að fá æfinguna senda til að gera hana sjálf/ur í Hjólaþjálfun eða annarstaðar.
– Utan þjálfaðra æfinga hefur þú aðgang að aðstöðu Hjólaþjálfunar á opnunartíma (sjá tímasetningar í neðstu línu tímatöflunnar) og getur komið sjálf/ur að æfa, hjóla, lyfta, nota skíðavélina eða róa hvenær sem hentar.
– Reglulega verða settar inn aukaæfingar eins og sérstakir mobility tímar sem eru teygju/liðleikatímar með Örnu þjálfara og aðrir skemmtilegir hittingar.

Æfingatímar 12 okt 2019 – 25 apríl 2020

Auka
– Mögulegt er að bóka sérstaklega tíma í einkaspjall utan æfingatíma, hittast á kaffihúsi eða annarstaðar og greiða fyrir það 6.000.-
– Getur fengið alveg sérstaka aðstoð frá Hafsteini þjálfara við að stilla stöðuna á þér á inni hjólinu „fit“, tekur um 30 mín greiðir fyrir það 6.000.-
– Ef þig vantar spd kíta (festinguna undir skóinn), þá getur þú keypt hann á 3.000.- hjá okkur og við setjum hana á skóinn fyrir þig.
– Ef þú vilt fá aukalega styrktar, lyftinga eða teygju program og slíkt þá getur María bent þér á góða þjálfara sem henta því sem þú stefnir að.
Þú sendir fyrirspurn á maria@hjolathjalfun.is varðandi þessar aukaþjónustur.

Hvað þarf ég að eiga og taka með mér
Þú þarft (eða það er mun betra) að eiga hjólaskó með festingu undir (Shimano spd) til að festa við pedalana,  allar hjólreiðaverslanir vita hvernig skó þú þarft ef þú segist vera að æfa hjá Hjólaþjálfun. Það er síðan hægt að kaupa festinguna sjálfa sem við setjum undir skóinn fyrir þig, hjá okkur í Hjólaþjálfun á 3000.-
Það er smekksatriði en langflestir vilja vera í hjólabuxum með púða til að sitja á hnakknum á hjólinu, það er misjafnt hvernig hnakkarnir á hjólinu henta fólki, við erum með sjö típur af hnökkum í salnum en annars eru líka gelpúðar í boði sem geta alltaf bjargað rassinum á manni.
Síðan er það bara venjulegur íþróttafatnaður sem þér líður vel í og þú mætir alltaf með vatnsbrúsa og svitahandklæði með þér.
Þú þarft ekki að eiga hjól til að vera með, þú hjólar á hjólunum okkar sem eru inni í salnum.
Ekkert stress að mæta með allar græjur, getur alveg mætt á strigaskónum ef hjólaskór eru ekki möguleiki.

Ef þú hefur spurningar, aldrei hika við að spyrja og vera í sambandi við Maríu Ögn!
Þetta er í alvöru ekkert flókið, þú þarft bara að skrá þig, síðan mætir þú á staðinn og við þjálfararnir sýnum þér vel hvernig allt virkar.
Það skiptir engu máli í hversu slæmu eða góðu formi þér finnst þú vera þegar þú byrjar, hjá okkur eru allir flottir á sínum forsendum!

Hópurinn sem æfði með okkur í haust var frábær, mikið spjallað og allir til í að taka á því, hlökkum til vetrarins til vorsins með ykkur!

Þjálfarar Rólex klúbbsins
María Ögn Yfirþjálfari
maria@hjolathjalfun.is
Hafsteinn Ægir, Elvar Örn, Margrét Arna, Bríet Kristý
Vita meira um þjálfarana

— Síðast uppfært 12. des 2019 —

Til baka